あかちゃんポーズ

腰痛に苦しめられたことはありますか?
私はいまのところはありません。
しかし膝の関節痛とともに腰痛は日本人に多い症状でして、薬剤師の自分からすると興味の対象になります。
パピーポジションというあかちゃんのポースがあります。
たしか某、五輪メダリストさんもこれをやってるって言ってましたよ。
あかちゃんがハイハイするときのポーズですね。
ほんとうにハイハイをしてはいけません。(笑)
足を後ろに投げ出して、肘で体をささえましょう。
硬くなった筋肉を柔軟にして背筋をS字にもどることが可能なんですね。
まずはうつぶせにねて、両腕が垂直になるように上半身をゆっくりそらします。
このポーズを1分間試すだけ。
ただし、そらすときに痛い場合は無理をしないようにしましょう。