床とひざの間にリモコンが入る?

膝裏が固くなると曲がったままになって不調を招きます。
床とひざの間にリモコンが入るかどうか
足を延ばして入れて膝裏が固いとまっすくに伸ばせない証拠
膝裏の堅さは年齢に関係ない
私は大丈夫だったので一安心!
運動連鎖
関節の一部が曲がることで連鎖的に他のところも曲がってしまいます。
上半身を正しく支えられず体がどんどん歪んでしまう。
壁に手をつき、膝裏を伸ばすし、手で手をついて、足を前後に開く。
高さは肩の高さ、つま先はまっすぐ前。
膝裏が伸びるようにピンと気持ちがいいくらい伸ばす。
後ろ足のかかとは離さないように!
大きくいきを吸って、吐きながら5回押したあとに5回目にぐっと壁を押す。
お風呂上りがベストで一日3分を目安。